Биологическая обратная связь (БОС) – это технология, основанная на информировании человека о характере его физиологических процессов с целью их саморегулирования. Реализуется обратная связь в основном с помощью компьютерной и мультимедийной техники.
Метод БОС убедительно доказал свою эффективность в спорте, стал неотъемлемой частью современного тренировочного процесса и периода реабилитации.
БОС позволяет спортсмену:
- Повысить чувствительность своих ощущений;
- Оценить уровень и динамику физиологических процессов;
- Улучшить моторную память, мышечное восприятие и координацию движений;
- Повысить стрессоустойчивость;
- Подойти к моменту соревнования на пике спортивной формы;
- Быстрее восстановиться после перегрузок и травм;
- Улучшить свои физические кондиции и спортивные показатели.
С помощью БОС проводится антистрессовая терапия, которая основана на обучении спортсмена стрессоустойчивости. Разработаны специальные БОС-процедуры, которые моделируют стрессогенные факторы с целью обучения атлета контролю собственных эмоций для снятия соматического напряжения.
Главные направления использования методики БОС в спорте
- Обучение спортсмена навыкам стрессоустойчивости и преодоления высоких психологических нагрузок с помощью контроля вегетативных показателей – электромиографии, кровенаполнения, дыхания, температуры.
- Формирование и совершенствование профессиональных качеств, значимых в том или ином виде спорта. Результат достигается введением в обратную связь показателей тренировочного процесса.
- Повышение скорости и качества восстановления (реабилитации) после интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок и травм.
- Разработка и внедрение новых методик, обеспечивающих достижение пика спортивной формы, наивысшего психофизиологическое состояния к моменту соревнований.
- Формирование психологических качеств, которые позволяют достичь наивысшего спортивного мастерства при высоком уровне психосоматического здоровья атлета. Обучение проводится с помощью ментального тренинга (ЭЭГ-БОС-тренинга) с использованием данных электроэнцефалографии. В результате усиливается и удерживается оптимальное психофизиологическое состояние спортсмена, носящее название TheZone («состояние победителя»).
- Улучшение всех элементов технической подготовки – разработка и закрепление оптимальных тренировочных двигательных стереотипов, разучивание новых движений, работа над ошибками.
- Развитие определенных спортивных навыков – реакции, скорости, выносливости.
- Повышение мотивации к соперничеству, победе, достижению наивысших результатов.
